Qigong Online Kurs

Grundsätzlich stehen unsere Qigong Online Kurse allen offen, die mindestens eine Stunde lang ohne Hilfsmittel stehen können und ein durchschnittliches Koordinationsvermögen besitzen. Für Kurse im Sitzen kontaktiere Laura sehr gerne unverbindlich.

Beim medizinischen Qigong führen wir alle Bewegungen in unserem eigenen Rahmen aus. Es gibt kein Leistungsziel und keinen Druck, wie weit man runter kommt oder wie groß die Bewegung sein soll etc. Medizinisches Qigong setzt da an, wo man selbst gerade ist, und kann immer angepasst werden. Da die Methoden des medizinischen Qigong, die wir bei Qigong Welt unterrichten, zur Behandlung in der TCM eingesetzt werden, wäre es ja auch seltsam, einen bestimmten Gesundheitszustand oder Fitnessstatus mitbringen zu müssen ;).

Wenn Du schwanger bist, ist die Teilnahme an einem Qigong Online Kurs leider nicht möglich.

Wenn Du psychische Erkrankungen wie eine schwere Depression, Wahnvorstellungen oder Demenzerkrankungen hast und/oder Dich aktuell in psychiatrischer Behandlung befindest, ist die Teilnahme an einem Qigong Online Kurs leider ausgeschlossen. Bei akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist die Teilnahme an einem Qigong Kurs nämlich kontraindiziert. Bei Zweifeln konsultiere bitte Deinen Arzt.

Bei psychischen Erkrankungen, die innerhalb der vorangegangenen 12 Monate aufgetreten oder behandelt worden sind und deren Behandlung zum
Buchungszeitpunkt abgeschlossen ist, ist die Wahrnehmung eines Angebots von Qigong Welt nur nach vor Buchung erfolgter Rücksprache
mit einem Arzt, Psychologen oder Psychiater möglich.

Eine Wahrnehmung des Angebots von Qigong Welt durch demente Personen ist ausgeschlossen.

Das kommt darauf an, wie man Stress definiert. Wenn wir von Stress sprechen, dann denken wir meist an psychischen Stress.

Stress wird häufig definiert als eine umfassende körperliche, psychische und verhaltensmäßige Reaktion auf einen oder mehrere Belastungsfaktoren. Solche Belastungsfaktoren (Stressoren) können sowohl beobachtbare als auch subjektiv wahrgenommene Anforderungen, Herausforderungen oder Bedrohungen sein. Doch es gibt nicht nur durch die Psyche (Gedanken) ausgelösten Stress. 

Tatsächlich ist in der westlichen Medizin anerkannt, dass es drei Arten von Stress gibt: psychischen, physischen und chemischen Stress. Stress hat Dein Organismus, wenn etwas nicht optimal funktioniert. Bei Gelenkblockaden (häufige Ursache für Rückenschmerzen) hat Dein Körper ebenso Stress wie bei Schlafdefizit, Allergien oder Migräne etc.. Auch chemischer Stress aufgrund von Medikamenteneinnahme oder suboptimaler Ernährung ist weit verbreitet. 

Die Chinesische Medizin hat die verschiedenen Ebenen von Stress bereits in ihrem ganzheitlichen Zugang integriert. Alles ist mit allem verbunden. Körper und Psyche sind eine Einheit. So ist beispielsweise jedem Organ auch eine Emotion zugeordnet. 

Ein Qigong Online Kurs bei Qigong Welt, mit dem Du Dein Qi positiv beeinflusst, ist also auf jeden Fall etwas zur Stressbewältigung – auf allen Ebenen. 

Du brauchst Internet, denn wir treffen uns live per Videokonferenz. Die Zugangsdaten erhältst Du im Vorfeld per E-Mail.

Um Laura hören zu können und gehört werden zu können, wären Lautsprecher und ein Mikro von Vorteil, sollten diese nicht bereits in Deinem Gerät integriert sein. 

Eine Kamera (eingebaut in Dein Tablet oder Laptop) oder eine Webcam ist von Vorteil, weil Laura Dich nur so sehen kann und die Möglichkeit hat, auf Dich und Deine Bewegungsausführungen einzugehen.

Wir bieten ausschließlich reine Online Live Kurse an. Hybridkurse, bei denen einige Teilnehmer vor Ort in einem Raum sind und andere Teilnehmer online zugeschaltet sind, bieten wir nicht an. 

Qigong ist so genial, weil man es überall und ohne Hilfsmittel machen kann. Du brauchst nur etwas Platz, so dass Du nach rechts und nach links, nach vorne und nach hinten einen Schritt machen kannst und die Arme seitlich ausstrecken kannst.

Mit bequemer Kleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst, und rutschfesten Schuhen oder auch barfuß bist Du “Qigong-bereit”.

Beim Qigong Online Kurs brauchst Du dann noch Technik.

Du darfst Qigong machen, so oft Du willst. In chinesischen Krankenhäusern wird Qigong als Therapie mehrmals täglich angeboten. Du kannst nicht “zu viel” üben.

Die meisten unserer Kunden machen Qigong einmal täglich. Das Qi braucht ca. 20 Minuten, um eine Runde durch den Körper zu drehen. Eine Qigong-Zeit, die Du Dir gönnst, sollte daher bestmöglich 20 min nicht unterschreiten.

Viele der medizinischen Qigong Methoden, die wir bei Qigong Welt unterrichten, sind ca. 7-10 min lang. Lauras chinesische Lehrer haben empfohlen, die einzelnen Übungen daher mehrmals zu wiederholen, um eine optimale Wirkung erfahren zu können.

Mit Qigong wollen wir Stress aus unserem Leben nehmen. Es bringt daher nichts, sich selbst unter Druck zu setzen und in Anspannung, weil “ich das jetzt auch noch machen muss”, Qigongmethoden “ab zu spulen” oder “durch zu turnen”. Weniger Übezeit und in Ruhe ist hier eine bessere Wahl.  

Du solltest kein Qigong bei Gewitter oder ungewöhnlich stark ausgeprägten Wetterbedingungen machen. Das kommt daher, dass das Qi des Universums mit uns Menschen verbunden ist.

Zudem solltest Du kein Qigong machen, wenn Du sehr müde oder stark emotional aufgewühlt bist. Es ist empfehlenswert, Qigong weder mit leerem Magen oder bei Hunger noch direkt nach Mahlzeiten oder bei Völlegefühl zu machen. 

Dies ist eine individuelle Präferenz und kommt auf die eigene Zielsetzung an. Im Tai-Chi sind die Bewegungen basierend auf Kampfsport, während im Qigong die Bewegungen der Selbstkultivierung und/oder der Aktivierung der Selbstheilungskräfte dienen. Die Methoden des medizinischen Qigongs sind auf Grundlage der Chinesischen Medizin entwickelt worden. 

Grundsätzlich ist Qigong nicht anstrengend, kann von Personen jeden Alters gemacht werden und der jeweiligen körperlichen Verfassung angepasst werden. Es gibt Methoden des Qigong im Stehen, im Gehen, im Sitzen und im Liegen. Wir bei Qigong Welt unterrichten meist stehende Qigongformen.

Wenn Du es als anstrengend empfindest, mindestens eine Stunde lang ohne Hilfsmittel zu stehen, halte nach Kursen im Sitzen Ausschau oder kontaktiere Laura, so dass sie Deinen Wunsch nach einem Kurs mit einer sitzenden Form aufnehmen kann. 

Zudem kann Qigong wie gesagt je nach der körperlichen Verfassung anstrengend sein. Bei akuter Corona-Erkrankung die Qigong Methode im Stehen durchzuführen, die das Chinesische Gesundheitsministerium für die Bekämpfung des Corona-Virus entwickeln hat lassen, war für unsere Qigonglehrerin Laura anstrengend. Mit Kunden ist sie daher bei akuter Corona-Erkrankung auf die sitzende Form der “Corona-Methode” ausgewichen. 

Kurze Antwort: Ja. Aber nur kurzfristig und in der Regel auf dem Niveau von Nebenwirkungen nach dem ersten Versuch einer neuen Sportart.

Die Methoden, die Du bei uns lernst, sind Methoden, die zur Behandlung von Krankheiten entwickelt wurden. Daher kann es zu Nebenwirkungen kommen, wenn Qigong für Dich neu ist.

Nebenwirkungen sind ein gutes Zeichen, denn das heißt, dass das Qi arbeitet. Und das war ja unser Ziel mit dem Üben von Qigong.

Häufige Nebenwirkungen sind Muskelkater und Müdigkeit. Weitere Nebenwirkungen können Zittern, Kopfschmerzen, Erstverschlimmerung von Symptomen und andere sein (je nachdem, wo das Qi bei Dir am meisten arbeitet).

Die Nebenwirkungen treten in der Regel kurzfristig auf und verschwinden von selbst. Solltest Du Nebenwirkungen haben, die länger als eine Woche anhalten und Dich in Deinem Alltag stark einschränken und Dich stark verunsichern, empfehlen wir, dass Du Deinen Arzt oder Heilpraktiker kontaktierst. Wir empfehlen, dass Du Kontakt zu einem TCM-Arzt oder TCM-Heilpraktiker suchst oder für Symptome im Bewegungsapparat einen Chiropraktor kontaktierst.  

Qigong (jedenfalls die medizinischen Qigongmethoden, die Du bei Qigong Welt lernen kannst) ist ein Teil der Chinesischen Medizin, während Tai Chi Kampfsport ist.

Tai Chi Bewegungen sind Bewegungen, die zur Verteidigung genutzt werden können. Das Ziel der Bewegungen im Qigong ist, dass Qi im Körper ungehindert fließen kann und dass die Gesundheit gestärkt und beibehalten wird.

Der Hauptfokus von Tai Chi liegt historisch gesehen auf der individuellen Selbstverteidigung und dem Schutz von nahestehenden Personen. Im Tai Chi gibt es Methoden, wo nur Hände benutzt werden, aber auch Methoden mit Waffen. Zudem gibt es Methoden, die man mit einem Partner macht. Tai Chi wird als Kampfsport unter anderem von Sicherheitskräften und Personenschützern erlernt und angewandt. 

Sowohl im Tai Chi als auch im Qigong gibt es langsame und fließende Bewegungen. Die beiden Bewegungskünste haben jedoch einen anderen geschichtlichen Ursprung und eine andere Zielsetzung. 

Wir bieten medizinisches Qigong auch als Einzelunterricht an. Du kannst eine Methode des medizinischen Qigongs erlernen oder Laura stellt Dir ein maßgeschneidertes Programm zusammen ausgehend von Deinen Beschwerden oder Wünschen. Der Einzelunterricht findet online oder in Nyborg statt. Wenn Du am Qigong Einzelunterricht interessierst bist, kannst Du hier mehr Informationen dazu bekommen.

Qigong kommt aus China und Yoga aus Indien. Beide Systeme arbeiten mit Körper und Geist. Der theoretische Hintergrund unterscheidet sich erheblich. Qigong im Sinne von medizinischem Qigong arbeitet mit Leitbahnen und basiert auf der Theorie der Chinesischen Medizin (z.B. Theorie der fünf Elemente).

Beim Yoga werden die Positionen gehalten und achtsames Dehnen ist ein wichtiges Element. Im Qigong dagegen werden die Übungen in stetiger langsamer Bewegung aneinandergereiht und man verharrt nicht in einer Position. Im Qigong gibt es keine über-Kopf-Übungen wie im Yoga. Beim Qigong gibt es in sehr vielen Systemen stehende Meditationen, während im Yoga hauptsächlich im Sitzen meditiert wird.

Diese Informationen zum Unterschied von Yoga und Qigong sind keinesfalls abschließend und können nur an der Oberfläche kratzen. 

Den Qigong Kursplan für die Qigong Online Kurse findest Du hier. 

Lauras Offline-Kurse und Offline-Privattraining finden ganzjährig in ihrer Wahlheimat Dänemark, in Nyborg, statt.